胡麻麦茶の効果

減塩〜運動〜胡麻麦茶〜♪
つい歌いながら飲んで早一週間。
血圧が高かった私は現在体調不良だけれど、努力しています。

私が調べたところによると、血圧が高い人にいいものは、

そば・とうもろこし・オートミール
さつまいも・じゃがいも
なす・セロリ・にんじん・春菊・トマト・ほうれんそう
柿・バナナ・すいか
ごま・エンドウ豆・そらまめ
鯵・ぶり・しらうお
カニ・小エビ・貝柱
しいたけ・しめじ
わかめ・ひじき・のり・こんぶ
ヨーグルト
酢・蜂蜜

これらを意識して毎日食べて、お菓子を控え禁酒したところ一週間で上が150〜170下が90〜100あった血圧が115〜130・62〜85に！！
私の血圧手帳の曲線はぐんぐん右下がり！
本当に、食べ物に気をつけるって大事なんだな、と思いました。
風邪引いたり微熱あったりだったので、運動はできていなかったと思う。
そしてありがとう胡麻麦茶。
いつもあの歌を歌いながら、350mlおいしく飲んだよ。
引き続き
甘いもの少なく果実多く
塩少なく酢を多く
肉少なく野菜多く
を実行してがんばろう。

お酒が飲みたくないのは調子悪いと思っていたけれど、禁酒のおかげか飲みたい気持ちはそれほどなく
お酒とさよなら？するかも。
せっかくなボジョレーも飲まなかったし。
やっぱ胡麻麦茶だね。

血圧下げよう

血圧をなんとかしなければ…！
昨日は計測史上最高の数値がでてしまったから。

もうとにかく睡眠時間を確保して、歩いて、禁酒して、食事を考えなければ。
なんだかがっかり。

血圧にいい食べ物探しまくりだわ。
子どもたちも学校行った事だし、寝る！だな。

病院にたよらず、自分でしっかり管理しないとね。
暖かい暮らしも考えようっと。

血圧が…

くうちゃんのいない生活が突然始まり、さびしく物足りない毎日。
ためいきをつくことが多くなったせいか、血圧がまた高めになってきた。
寒くなったら注意しないと…と思っていたけれど。

頭が重くて、肩こりも。
血圧が高いのは、自分でわかる。
動きたくないし。
このマイナスなカンジをなんとかしなければ。

とはいえ、この土日はタオルでぬいぐるみを作ったり、くうちゃんのアルバムを作ったりしたから目が疲れてそれも原因かも。
今日はのんびりしたいけれど、いろいろ買い物行かなくちゃ。
今日は寒い一日とのこと。
気をつけないとなあ。

明日はお休みだ。

血圧

ここのところ落ち着いていた血圧だったけれど、昨日あたりから頭痛がしていたのでおかしいなと計ってみたら、やはり高かった。

二学期が始まってお弁当つくりが再開されて、睡眠時間が少ないなあと思っていたからやはりというカンジ。
夏休みモードが抜けきれず、一時近くに眠って五時半起床だから四時間半の睡眠なんだ。
やはり7〜8時間欲しいものね。
昨日の午後2時間くらい寝て、自分のいびきで目が覚めた。
知らずに寝ていた。

今日も頭が痛くてごろごろ。
くうちゃんもそばにいれば眠ってくれるから助かった。
午前と午後と3時間くらい眠ったかな。
でも午後は頭痛くて眠れず、薬をのんでやっと落ち着いた。
日中３時間眠るってけっこう難しいかも。

今日の午後、遊ぼっていうくうちゃんをよけきれず、鼻の真ん中を噛まれ結構流血した。
久しぶりに消毒液を使ったよ。
くうちゃんは上の前歯が抜けて大人の歯が出てきた。
今は細い歯がかゆいのか、ちくちく噛まれときどき流血する。
私の両手は傷だらけ。
犬のしつけもむずかしい。
今日は頭痛がひどくて、くうちゃんどころではなかったからかわいそうだったかも。
薬がきいているのかだいぶ楽なので今日は早く寝ようと思う。
明日も早いし。

38度

疲れがでたのか、全身だるいな、と思っていたらなんと発熱！
カゼをひいた時のカンジのだるさだったので、朝熱をはかってみたら37.4度。
久しぶりに体温計を使ったので、誤作動だろうとでかけて帰って来たらだるさが倍増。
結果久しぶりの発熱で寒気もでてきてダウンしてました。

でも、せきとか鼻水とかのどが痛いとかなくてかぜではない模様。
年齢のせいだろうか？
一晩で熱は下がりだるさもとれたけれど、健康管理しっかりしないとなあ。
子どもたちの学校でも、インフルエンザの声がきかれています。
予防接種してもかかっているそうで、変化したウイルスがでているんでしょう。
体力つけて、睡眠とってパワーを蓄えないとね。
弱くなった自分も把握しないと…

夏休み始まる

娘の夏休みも始まり、連日の暑さ、飲み物の消費量、あせも、‥夏だ！ってかんじ

休みというのに、昨日も今日も朝5時20分に起きてしまった。

規則正しい生活！

夜は0時前には眠くなってダウンして、朝までぐっすり。

睡眠時間は5時間半ってこと？

年をとっていくと、睡眠時間もそれほど必要ないと聞いたことがあります。

活動量が減って、やすまなくてもいいってことかな。

父も眠れない‥となげいているけれど、

「寝て回復する必要ないんじゃない？」ってなぐさめていたが‥。

前は8時間寝ないと寝た気がしなかったのになぁ。

あっ！

でもお昼寝はする！

玄関掃除

今日は資源回収の日で、玄関に積んであった雑誌などをたくさん出した。
ついでなので、玄関や家の前を片付けて掃除した。

それだけで、疲れた…
こんなでは行けないと思い、Wii Fitをした。
今年初めて。
からだ測定で、なんと２２才と言われたよ。
それで気をよくして、疲れも飛んで、いい一日だった〜

休み疲れ？

午前中銀行へ行き、入金をすませて帰ってきたら寒気が…
今日は３月中旬の暖かさ、とのことなのに。

新学期で早く帰ってきた息子とソファーに座っていたら、うとうとしてしまった。
手足が冷たくて寒かったけれど、起きたらぽかぽかした。

夕方も夜食後もちょっとづつ寝た。
寒い、眠い。
生活のリズムって大事だなあ。
寒いのでお風呂で暖まって即寝ることにする。
お弁当あさってからでよかった。

お茶

近くの友人とひと月ぶりくらいにお茶しました。
彼女も年末という気がしないとか。
ふたりで現実逃避？なかんじのひとときでした。

お茶と言えば、最近また便秘ぎみ。
水分がなかなかとれないので、きっとそのせい。
寝る前の水と朝の水は身体にいいときいたけれど…
毎日ペットボトル１リットルの水を飲むのもいいらしい。
寒くて飲めない…
暖かい日本茶にして飲んでみるか。
おなかパンパンだ〜

血まめ

洗濯ものを干す時に、クリップ部分に人差し指の根元脇をはさんでしまった。
けっこうばねは強力でかなり痛かった…
なかなか痛みがとれないなあと、ふと見たらなんと血まめが！
何十年ぶり？なのではないでしょうか！！！

血まめって次第に大きくなっていくんだね。
さわるたびに痛いし。
今は直径２ミリほどのほくろみたいになっています。
そのままにしていればいいのかな？

最近はキズバンを使うこともなく、切り傷・擦り傷と縁遠くなっていた。
子どもたちもキズバン使わなくなったし、持ち歩くこともなくなった。
これまた久しぶりにキズバンを探してはりました。
治るの、時間かかるんだろうな。